瑜伽盘腿式锻炼法有多少种效果都一样
瑜伽盘腿式锻炼法有多少种效果都一样
日期:2017-06-12 17:33:51 人气:1
如果忍不住翘腿,那你还不如双盘腿呢,双盘腿有你意想不到的功效哟~
1. 双盘人人可练,即使60岁开始练起,
2. 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开。
3. 如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4. 双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。
5. 开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
6. 具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来