影响睡眠的因素有哪些？

(一)自身因素.
(1)仰卧??睡时身侧屈则精气不散，醒时舒展活动则气血流通。而仰卧时体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生恶梦，影响呼吸及心脏。
（2）忧虑??睡前思想杂乱或忧虑、焦急,易致失眠而影响健康。
（3）恼怒??凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠，甚至患病。所以睡前恼怒不得。
(4）进食??临睡前进食会增加胃肠负担,既影响睡眠又伤害身体。如需进食，宜休息片刻再睡。
(5)疼痛、瘙痒、鼻堵、口干、饥饿、过饱、发烧、腹泻、腹胀、心跳、性兴奋、