身体素质包括哪些

身体素质包括五方面，分别是：速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质。 1、速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力； 2、力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量； 3、耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力； 4、灵敏素质：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力； 5、柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。 扩展资料： 测评方法 1、自测心率方法 军人身体素质训练方法：一口气跑上四楼，然后测量自己的心率。 评价标准：如果能一口