中老年人养生有哪些方法？

1.量体重：要注意体重，过于肥胖或消瘦会减少寿命。 2.少喝酒：酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或者心肌梗塞。 3.多纤维：含丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源。 4.少吃盐：每天食用比身体所需的多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。 5.重淀粉：淀粉（碳水化合物）能保护不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。 6.少吃糖：糖不仅会毁坏牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险。 7.少咖啡：咖啡同患心脏病之间有着直接的联系。每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭