跑长跑的诀窍

首先是要增强腿部力量和上肢力量还有腰腹部力量！其次你跑的时候要跑的有节奏，藏袍必须要有节奏否则越跑越累！还有就是要调整呼吸，把你的呼吸和你的步伐调整到一样的频率！最重要的一点就是你跑一段时间会到达极点，这个时候正要使劲调整呼吸，跑出节奏！坚持下去，你就会成功的！加油！衷心祝福你成功！