每天的蛋白质摄入

根据RDA（日推荐摄取量），推荐我们的日常蛋白摄入量是每公斤体重、每天摄入0.8克（你可能也常见这个数字），也就是说，如果你重80公斤，那么你的蛋白日推荐摄入量应该是64克。
我们根据上面的营养成分简单计算下
大概就是每天2块鸡胸肉+4个鸡蛋的量
看似这个量已经不少了
这对于普通人来说（不锻炼的人）已经足够了
但是
对于每天进行力量训练
长期有运动习惯