哪种运动对人的身体最好

秋天是天气变化最明显的季节，非常适合做一些运动，通过运动锻炼会使身体免疫力有所提高，且对于疾病也有很好的防治作用。不仅对身体有帮助,还能够使心理获得很好的放松。那秋天适适做什么样的运动有助于健康呢?