每天骑自行车十公里能瘦吗？骑车时需要速度多少

骑自行车锻炼最好是40-60分钟，太短没作用，超过一个小时反而伤身体，开始骑车每次20分钟，速度不用太快，多练几天后适应了再增加时间，可以每隔一天练一次，也可以一周练4次，具体自己搭配，大概骑车三个月以上体重就会减，想瘦的更快用 ? 立美，很难找到比美美更健康的，它瘦身不是一般的好，除了骑车锻炼外还要控制饮食，每餐多吃素少吃荤，零食饮料都不要碰，多喝水多吃水果，坚持下去不用一个月就瘦了~~