我想知道瘦脂包肌是先做无氧运动还是有氧运动？

无氧运动

增肌就不用说了，力量训练，抗阻训练都是归属于无氧范畴；

而兼职训练先做无氧是出于多方面的原因

1 ，人体的功能系统

2，热量消耗的效率

3，增加锻炼的多样性，减少无聊

4，加强减脂的效果， 防反弹