体育锻炼有哪些禁忌？

1.切忌进行举重或负重等运动。由于中年人运动器官的肌肉开始萎缩，力量变小，韧带弹性减弱，骨质松脆，关节活动范围减小，进行重负荷的锻炼，往往容易造成骨骼变形，甚至骨折或使关节、肌肉和韧带遭受损伤。 2.切忌进行屏气运动。由于中年人的呼吸肌力量减弱、肺的纤维结缔组织增多、肺泡弹性降低，若运动时多屏气，容易发生呼吸肌损坏、肺泡破裂，而引起肺部支气管出血现象。 3.切忌进行快速的运动。由于中年人心肌收缩力量减弱，血管壁弹性下降，管腔变窄，血液阻力增大，本来对心脏负担已经加重，若再从事快速运动，势必使心脏更加不堪承