如何快速恢复体力呢

1、首先，剧烈运动后需要补充适当的水分（但不能立即猛喝）和电解质。 2、运动后产生乳酸，机体成酸性，所以宜补充点碱性食品，如水果。 3、针对运动部位做重点的拉伸和反向的拉伸，至少10分钟，有利于肌肉的放松和恢复。如练 好胸只后坐扩胸运动，练小腿后做体前屈等。 4、适当的按摩运动部位也是十分有效的方法。 5、待身体平静后洗热水澡，不能立即冲洗。 6、补充碳水化合物和蛋白质，这是修复肌肉的关键点。 7、就是充足的睡眠与休息，剧烈运动不宜长期持续进行，一周不超过3，4次。