生精方法都是些什么呢？？听说关键是要补锌，二十几岁的年轻人怎么补好？

可以喝牛奶吃鸡蛋，别喝可乐，别熬夜，要控制体重，锻炼身体，努力锻炼，食物 比如 ，虾， 牡蛎， 海带等 ，椰子也含有丰富的锌。可以再吃些康爸爸，补充维生素、锌、硒等