减肥期间一日三餐应该怎么吃呢？

减肥期间的饮食的确是很重要，要做到少量多餐，营养均衡。 1:首先应该控制饮食。将摄入的能量总量限制在1000到1500卡路里每天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应该为总量的25~35%，饮食当中应该富含水果和蔬菜，含有膳食纤维丰富的食物，出来，是很不错的选择，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。 2:建议补充益生菌和膳食纤维粉。肥胖的人很多都会有便秘的困扰，便秘的原因很多种，其中的两种就是肠道菌群失衡，膳食纤维摄入量不足。我们的肠道有三种细菌：有益菌、有害菌和中性菌，当这三种细菌数量失衡的时候，有可能造成便秘，及时补充