我是一个家里蹲三年的女孩，有社恐，还有一年就成年了。我只有小学文化，也不会什么技能，我很害怕，以后

你这是社会恐惧症的表现，我自己也很自备因为我自己本身就是比较矮的一个女生，而且长得也不好看，每次都需要承受很多的舆论的压力，但是，我会自我调整
在克服社会恐惧心理时，你首先要调整好自己的心态，树立一些良好的观念，这是成功的第一步：
一、接纳自我 树立自信
很多社交恐惧症患者，就是因为悦纳不了自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
二