如何能健康并且快速地减肥？

1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪。 2、每天坚持运动，跑步也行，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力。如果想瘦大腿，建议坚持做平板支撑，开合跳。 3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进。 4、少吃零食多喝水，晚上7点后不吃任何东西。