缩短睡眠时间，又能保持良好精力的方法？

睡前运动0.5-1小时，不要剧烈运动。可以到外面慢跑，或是做瑜伽之类可以放松身体的运动。+睡前可以喝杯牛奶。以提高睡眠质量。 你这一看就是一坐办公室的，和我一样，属于没事闲得慌型。