我17，初中毕业应该是在16岁，体育中考完完了以后，我腿就挺疼，一运动大了就疼

能扣篮不是摸到框就行了至少得超篮筐25-30公分还有一点，联系弹跳不能只练习蹲起如果自己练习的话蹲起主要练习大腿肌肉，另外要联系跟腱，拿一个重物（如果有杠铃最好）大约30KG原地垫脚尖20次一组，每天5至10组重物可以逐渐加重，另外也要练习，上肢和腰腹力量，特别是腰腹对弹跳影响很大