强壮和健康的区别

女人并不强壮但是普遍寿命比男人长；
肌肉发达不等于免疫力强；
为了增长肌肉可以用以下食物：
1.鸡肉：比牛肉便宜，蛋白质含量很高，锻炼期间每天保证摄入400-500克 ；
2.西红柿：每天晚饭前半小时食用，生吃，提高肌肉的抗氧化性（减少肌肉的酸痛感）；
3.香蕉：有条件的话每天2枝，锻炼前1小时可食用1枝。有缓解疲劳的作用；
4.鸡蛋：煮鸡蛋即可，不提倡生吃。如果没有吃鸡肉，每天鸡蛋保证4-5个为宜；
5.姜：自己做饭可放些姜