晚上跑步是先多吃一点饭，还是正常吃饭？跑完以后饿了就补充一点东西没饿就不补充？

晚上跑步是为了消耗一下能量，减少脂肪蓄积，减轻体重，进而减小心脏负荷，因此，在吃饭上要适当节制，特别是晚饭，一定不能过量，七分饱足矣，假如跑步后感觉饿了可适当补充一点含糖量比较低的水果就可以了，要是饿了就虎吃海宰，你的跑步运动就前功尽弃。所以要在饮食上合理搭配，适当运动，保持良好心态，健康快乐每一天。