我14岁，体重就140斤了，没时间运动，怎么减肥对身体有好处?

把吃东西的时间来运动，就减肥了。具体的就是减少饮食量，比如原来吃半小时，现在先运动25分钟，然后吃5分钟，这样不但有时间运动，还吃的少了。坚持下去。不信你不瘦。我就是这样，用一年时间，通过25分钟跑步，5分钟吃饭，当初我的计划是每个月减少3~5斤，结果效果达到计划的最大值了，一年时间从220斤减到160斤，我还要坚持下去，我的目标是130~140斤。我38岁了，你才14岁。只要坚持就有效果。不过你还是孩子，正在长身体，可以把跑步时间改为20分钟，吃饭10分钟。20分钟，我现在可以跑5公里了。刚开始的时候是