对于经常练习的人来说耗腿至少耗多长时间起效果？

我也上练舞蹈的哦,这个问题是时间的问题和你自身能力的范围,首先你要坚持每天拔茎,要在自己的呢公里范围,折腰坚持1个月左右就差不多了,最重要的是每天联系完了以后要记得揉捏自己的大小腿,为了防止他们不会张肌肉.``加油哦