早上起床一杯蜂蜜水,早餐一杯豆浆一个鸡蛋,中午不吃饭吃青菜喝汤,晚上一个苹果或者一杯牛奶可以减肥吗?

早餐（豆浆与牛奶可交替食用，是为了保证人体一整天的正常“运转”），还应加一点淀粉类食物（类似半个馒头的量），这样可“协助”豆浆（牛奶）充分发挥作用。 午餐（餐前半小时吃水果）先喝汤（根据自己身体需要，若要减少主食又不使自己感到特别饿，可稍微多喝一点汤），再吃主食（不能只吃青菜喝汤，还是要吃类似一小碗米饭的量），还要配以适当的肉类（一两左右，它里面含有人体所需的多种维生素、矿物质）。 晚餐（下午或晚餐前吃一个水果）可以喝汤、吃适量蔬菜，有个三分饱就可以了，若是睡眠不好，可以在睡前半小时喝点牛奶。 减肥