跑步如何提速?接力的时候怎样才可以不掉棒?

采用“下压”式交接帮方法，可以大大提高成功率。 具体要点是：接棒的人听到口令后手臂向后伸直，肩臂夹紧（这样可以防止手臂抖动），身体前倾使手臂与肩平行（这样可以保证手臂抬高，交棒的人看的清楚），手掌张开，略微外翻一点，等待接棒。 交棒的人速度要快，发口令后，注视接棒的人，一旦接棒的人手臂手掌向后伸出就要全力注意，等接棒的人手臂稳定后，把棒从上至下压入接棒人的手中，完成交接棒。