每天早晚骑车，各10公里，时速16公里每小时，能减肥么？

不见得能减肥。 骑车主要偏向腿部运动，会减少腿部脂肪量而形成肌肉；时速16公里，对于骑车来说已经不慢了，运动过程无氧运动多些，会生成乳酸，导致腿部酸痛，也利于腿部肌肉形成。 最重要的是运动后是否大量进食，如果大量进食，体重会不减反增，而适当控食，体重会下降，不过因为运动的单一性，腿部会变粗。 因此建议你有针对性训练，多做有氧运动，适当控制饮食，以达到瘦身美体的目的。