饮水安全与健康知识

1不喝水垢过多的水. 2不喝凉茶水. 3不喝开水和生水混合的水. 4不和蒸锅水.不能总喝纯净水,最好喝弱碱性的水; 5不能喝隔夜的开水; 6吃饭的过程中最好不喝水,饭后不宜马上喝水； 7每天最少要喝五次水;不要等渴了再喝水； 8早上起床后要喝杯水； 9再多就很难遵循,做到这些就够了! 10饮水宜温水,切忌烫,冰. 11不可以过急,宜慢饮 12一早起床饮返杯温的纯净水,清清肠胃.平时最好饮矿泉水,一天饮5~8杯就行了.训前一小时饮返杯水有帮助睡眠,训前记得小便.吃完饭后到要饮水.