我的睡眠不好，前段时间每天都睡不着，天亮了有点困意，睡眠质量也很差，几乎都在做梦，

睡眠的质量标准 -------------------------------------------------------------------------------- 来源：中国心理热线 点击数：334 时间：2006-4-21 在实际生活中，睡眠的质量可以用下列标准进行衡量： (1)入睡快，在10分钟左右入睡。 (2)睡眠深，呼吸深长而不易惊醒。 (3)无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。 (4)起床快，早晨起床后精神好。 (5)白天头脑清楚，工作效