锻炼身体喝牛奶好还是吃蛋白好？

蛋黄的营养比蛋白高,每个人每天吃一个蛋则刚好够,多了浪费,因为只能吸收那么多.如果换成牛奶的话也可以,最好搭配着吃;每天练50个俯卧撑可以练出肌肉的,但要坚持;俯卧撑不止能练胸肌,胳膊上的肌肉和背上的肌肉也能靠俯卧撑一起练.