跑步耐力不够怎么办？

长跑和短跑是两种截然不同的运动方式。前者主要是有氧（耐力）运动，后者是无氧运动。 有氧运动的能量主要靠分解脂肪获得，而无氧运动是靠ATP和糖。人体中ATP提供的能量可以维持10-30秒无氧运动，糖可以维持30分钟以内。无氧运动会产生大量的肌酸，导致肌肉乏力。 你的短跑可以，说明你的无氧运动能力较强。一般无氧运动能力强的 有氧运动能力会弱。如果两个都强，哪就是超人了！ 想提高耐力，可以从以下几个方面努力。一是提高肺活量，扩胸、燕子飞等运动。二是提高氧利用能力，多参加慢跑、慢走、骑自行车、游泳等运动。三