为什么跟朋友一说出去玩心里紧张老想着怎么跟她们相处？

也许你只是不善于社交，甚至多少还有点儿社交恐惧心理，所以每到这样的情况下就会感到紧张和不安。还有就是你很在乎大家内心深处对你的看法，尤其是通过自己状态的调适希望赢得大家对你的肯定。所以更多的时候你应该放得更自然点儿。