每餐饭都要有主食吗？该怎么搭配呢？

不需要每餐都吃主食。主食不是传统意义的米饭面条，面包之类的，比如一根玉米，半块土豆，一块南瓜，这些都可以作为主食。主食主要为碳水化合物，适当摄入就可以