有点便秘，三天才上一次，吃那些不容易消化的东西就感觉肚子胀胀的，不消化的感觉，怎么办？

便秘可以吃便卜、乳酸菌max等等，吃了大概七八个小时就会有反应了，另外平时多吃富含纤维素的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦米等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和调理。