睡觉多梦，一晚上都在做梦，睡眠质量差怎么办？有好的药物或办法吗？

首先您必须知道，每个人都是会做梦的！所以不要有任何的压力！睡觉前不要胡思乱想！以下为提高睡眠质量十法 ，希望能给您一点点帮助 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有