我睡眠质量很差，有人说话就睡不着，而且最近每天都做梦，有时感觉觉不够睡，请问如何提高睡眠质量，

病情分析：多梦这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。 意见建议：药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡 ,浓 茶等） ,不 吸 烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.