心理健康包括哪些内容？

学会标记情绪

当情绪出现时，不要只是说「我心情好」或「我心情不好」，试着准确描述你感受到的情绪，越具体越好，并为它们命名。

如果你觉得识别情绪有困难，那么可以试着静下心来，深呼吸，觉察你的生理反应。比如，心跳很快可能是焦虑，心胸格外沉重可能是悲伤，下巴不由自主绷紧可能是愤怒。

虽然负面情绪是在提醒我们，有些事需要做出改变或是需要回避，但在执行之前还需要问自己：是不是改变了这件事就能感觉好起来？长远来看利大于弊吗？