我晚上睡觉不安稳经常会醒，这该怎么办？

1、学会放松 放松是治疗失眠有效的方法之一，如果我们经常失眠，可以在睡觉前放松自己，让自己的身心得以放松，可以躺在床上暗示自己，当自己全身都放松了就入睡，达到真正的放松，这样子我们自然而然就入睡了。 2、适当的运动 我们每周进行适当的体育运动不但可以强壮身体，还可以有效缓解失眠。失眠的人可以每周进行一定的运动，散步、慢跑等都可以，这样子可以有效供应脑部的血氧，失眠自然就消失了，所以，运动是很重要的，失眠的人运动更重要。 3、多吃些葡萄 葡萄对改善失眠是有很大的作用的，因为葡萄中含有褪黑素，能够有效促进睡眠