单手俯卧撑怎么练,单手俯卧撑的正确做法视频
单手俯卧撑怎么练,单手俯卧撑的正确做法视频
日期:2016-12-29 10:22:41 人气:2
方法:
两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只(目的是了找平衡)
手背在后面,将重心尽量稳到右手上面
一切都准备好之后手臂慢慢弯曲,同时下放时吐气,推起时吸气,控制好腰腹使身体中心一直处在右手上,不能松懈塌陷。
注意事项:
刚开始练的时候,用另一只手做辅助,不彻底背到后面去,找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。
保持中心处在一只手上,加上勤加练习你就会成功的
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