如果没有办法 运动 锻炼 健身 怎么减肥？

可以减肥的，大概就是健身运动、吃药、节食。而你既然不想用最健康有效的健身运动来减的话那第二选择最好是节食了，必竞吃药也需要配合运动才会有效果。 节食，现在有一种新方法叫轻断食也就是间歇式断食。这方法也比较安全、有效、也可长期执行。 简单说一下具体方法:5十2 就是一个星期的前三天正常饮食，这三天的食物营养要均衡，清淡。这样剩下的两天就只喝清温开水，不吃任何东西。这为一个周期。然后再重复这方案也可隔段时间再进行这方法。