越来越多的上班族开始出现身体上的不舒服，朝九晚五的上班族应该如何安排时间来养生？

上班族朝九晚五的意思就是早上九点钟就要去上班，晚上五点钟下班。这些时间都是固定不可以改变的。那么我们如何利用其它的时间进行养生呢？ 我们先来讲一下每周的运动安排吧，取得一些好的运动效果，那么我们至少要保持每周能够运动五次左右。每一次运动至少要保持一个小时的运动量，每个星期一般选择是在星期二和星期四各运动一次，周末两天的话选择其中一天来安排运动。对于每天的健身安排，有人喜欢早起，那么就可以在早上进行运动，有的人喜欢在晚上运动，可以选择去健身房训练。 一般新手比较容易进入一些误区，那就是觉得运动量越大越好