如何提高耐力 我的体力非常非常的差 常年不运动的关系 一运动几分钟就气喘的受不了 请问怎么开始

耐心训练就是长跑。刚开始最好是采取走跑结合的方式，跑累了就走，然后再跑，半个小时左右，如果实在体力差的不行，就先从快走开始，同样是走半个小时。大概一、两个月左右就能一口气跑5公里。接着按照每个星期10%的比例增加你的跑步距离。建议隔天跑，而且一旦在跑步中出现不适，应该及时停止锻炼。