一个中学生如果很胖,应该如何正确减肥?

先喝汤再吃饭 先吃蔬菜再吃肉 吃东西细嚼慢咽 每天至少上1次WC：早上上最减肥 少吃多动： a至少做3~4次的有氧运动，建议 是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等， 建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜， c、即使你的身高不足1.6米， 每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 每天8杯水 饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得 平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 睡觉前3个钟头不要吃东西 我是用“王涵瘦体法”