如何调节和控制不良情绪《普通心理学》

●学会转移。当火气上涌时， 有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、 下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。 　　●学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪， 如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此， 如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要通过合理的渲泄来帮助排遣不良情绪。比如，可以向知心朋友、父母、老师等人倾诉自己的苦恼，一吐为快。 　　●学会自我安慰。自我安慰是指人在消极心态下找出各种