晚上睡觉多梦，怎样才能提高睡眠质量

我也经常这样，晚上做梦了第二天精神就不好。其实我个人觉得吧，白天经过一天的忙碌，充实的学习或工作之后，晚上睡觉就会很舒服，睡得特别香。睡前不要喝太多水，不要看比较刺激的电影之类的，喝牛奶有助于睡眠。实在不行你可以试试做做运动，看看书，那样就很容易入睡，而且会睡得很安稳。对了，还有睡觉的时候啊，不要把手放在肚子上，那样会很容易做恶梦的。