不吃晚饭+运动，为什么还胖了？

给点小建议吧???在连续慢跑后最好做些腿部的拉伸放松，这样能让肌肉团显得不是特别明显。早晨最好还是吃点其他东西，光喝芝麻糊肯定不行，至于酸奶尽量在饭后一小时再吃。跑步才5天，我跟着跑了一个月之后都没效果，在第二个月中旬开始出现下降的。要是就纯粹是腿部的问题，可以参考网上的一些腿部练习动作。 备注：本人男?也练习过郑多燕，效果不错，刚开始基本到第10节开始就已经大汗淋漓了，动作一定要标准。我不知道有没有中文版本，我看的日语版本，建议看下规范发力的位置。 贵在坚持。我从190瘦到140，用了9个多月。一年