我今年快18岁了、是个学生。因为一些原因经常被人欺负、想学些武术之类的防身、也希望能强身健体

哎,老被欺负你也够没用的,算了,去给我锻炼,成为他们的头头!

早上!给我跑10公里,规定时间内给我完成,每次都给我记下来看你的极限.

中午!给我跳绳,一口气跳100个不行就50,多跳几组 5组就可以了 因为你废要不然接下来你就不可能坚持的下去了,现在就是英国式的(深蹲)蹲下去做1个俯卧撑跳上来脚跟要碰到屁股1组10个,做第1个你就知道没说的那么容易(俯卧撑要完全下去可是不是躺下,鼻子碰到地就