如何练习单手做俯卧撑？

　　单手俯卧撑做法： 　　1、两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只(目的是了找平衡)。 　　2、手背在后面，将重心尽量稳到右手上面。 　　3、一切都准备好之后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。 　　4、刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去，找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。 　　主要过程： 　　在训练过程逐渐地缩小两臂之间的距离，直到变成心形撑，再从心形撑过渡到单手俯卧撑，原则是循序渐进。当能做两组每组20个心形撑(要求匀速的