早晨跑步和晚上跑步，哪个减肥效果最好.？

晨跑和夜跑都有减肥的效果，如果单从燃脂效果出发，任何时间段跑步所消耗的热量差异其实都不太大。所以两者减肥的效果都差不多，区别就在于它们都有着各自不同的讲究，只要当把这些讲究都掌握了，才能让减肥效果上升一个级别。 ①晨跑可以使一整天都保持良好的精神头，不仅令身体灵活、思路敏捷，还有助于提高工作效率。 ②晨跑可以减肥，经过一整晚的糖原消耗，在不进食的情况下开跑，身体就会直接调动脂肪来提供能量。 ③晨跑可以养成更多的生活好习惯，比如：早起、吃早饭。 晨跑的坏处： ①环境问题最为严重，特别是在太阳出来前