晚上不吃饭，跑步半小时，坚持一个月能瘦几斤？多长时间能受20斤？

你这种方法不可取，你说晚上不吃，谁知道你早上吃多少，中午又吃多少。 告诉你方法：三餐都吃，但不用吃饱，只是吃得不饿就行，然后就是跑步，半小时就想瘦？那是不存在的。身体要消耗大量脂肪，至少要运动大于40分钟，是大运动，别完成任务的半小时，你跑跑走走也是半小时。 所以你要每天跑一小时，这一小时，你要先热身，以免伤到你的脚，然后开跑，一直跑，不要停，累了你就慢点，一直都是拼最大力跑，这样。你一个月应该最少能瘦10斤。 要把身上的脂肪全部甩掉，这种方法可能要2年吧。当然，只要半年的时间，你就会变得很满意了。