经常睡眠不足，记忆力严重下降，有什么办法能改善？

改善睡眠可以采取适当运动、减少熬夜、合理饮食、睡前洗澡等方法。现在有越来越多的人出现失眠或者睡眠不足的现象，而且也越来越呈现年轻化的趋势。每天能有适当的运动的话，对于我们的身体来说是很必须的，因为适度的疲劳可以悠闲地是我们的身体出现睡眠反应来恢复体力。 随着现代科技的发展，我们的社会正在飞速进步，越来越多的娱乐活动和内容正在充斥我们的生活，原来的日出而作日落而息的习惯也早就被熬夜替代了。但是对于经常熬夜的人来说，生物钟被打乱了，身体内部机能也出现了紊乱，导致很多人到点不想睡、想睡睡不着。因此要改善睡眠，