如何让自己放松心情？

前面我们已经了解到追踪表的详情，追踪表不仅可以让我们易怒的情绪有迹可循，还可以对自己的情绪进行梳理，找到情绪问题出现的原因，做不吼不叫的人。接下来，我们将继续了解追踪表的使用方法，帮助你进一步了解自己的情绪。 各位书友，今天我们要一起共读的是《不吼不叫》的第100页-第113页，在共读的过程中，大家可以思考以下问题： 如何让自己放松心情？ 01 第一步： 从记录简单的事实开始。他们是非常有价值的线索。就像拼图的碎片，当你把它拼起来，你就开始看到事情的全局。 触发事件：简短的把惹恼你的行为记录下来。这是了解