怎么办，还有一年就要中考了，可是我体育非常不好。。。

很赞同你最后问题补充的那句:我又没有什么病，为什么要免考。。。 看出来你是个非常要强且有自信的人,赞个!人就得有这个劲. 还有一年,时间非常充裕,如果你坚持,你肯定可以达到优秀的标准. 跳绳要多练,因为这是个协调性的问题,和体力没多少关系,按你最舒服,感觉最好的方法去跑,熟能生巧,无需指导. 立定跳远这个你目前有点差,不要紧,告诉你个方法,以后上楼不要坐电梯,放学回家时,坚持用双腿跳的方法一级级的跳回家,当然,如果你家在30层,你就可以跳到8楼就可以了.跳时注意一下向前上方摆动双臂,开